Sedarlah...

let the picture do the talks

Berat asal pada 2011 – 140kg!

Kiri 140 kg – 2011 , kanan 90 kg – kini

bila dah kurus, he looks like

Aizat "Terukir dibintang" gitu...

what did he do to get this figure?

Kardio pada pagi dan petang.
Weightlift 2-3kali seminggu.
Diet seimbang (Nasi sebesar penumbuk, lebihkan lauk yang tinggi serat dan protein)
Minum air kosong atau kopi tanpa gula (0 kalori)
Elakkan “junk food” yang berkalori tinggi.
Rehat yang secukupnya (Tidur 8 jam)
“Cheat day” seminggu sekali.

then? sedarlahhhh...

especially untuk diri sendiri

huuu... it's a matter of start and do it
CONSISTENTLY...

story and piccas from Kevinzahari's blog